nikt nie ulozy ci tutaj diety, trzeba sie samemu uczyc, taka dieta na mase dla ektomorfika to banalna sprawa wiec sie nie len tylko ukladaj, a jak chcesz zeby ktos ci ulozyl to smaruj do dietetyka plac i bedziesz mial diete
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 [...]
Micku, a tak w ogóle, to sciągniej sobie stąd http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłów, który sam Ci wszystko wyliczy wg klasycznych wskazówek sfd Masz wersje z dietą na masę, na redukcję i wersje czystą, którą sam rozpisujesz. Moim zdaniem nie ma w necie lepszego kalkulatora
proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]
poczytaj a bedziesz wiedział wiecej ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Dzień Treningowy: Rano: 4 kap. Mono Przed Treningiem: 30-40 minut 1 paczke Animal-Paka Po Treningu: 4 kap. Mono + 40 gram Dextro Juice rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kap Mono + 1 paczke Animal-Paka Monster Massa Stosujesz jako uzupełnienie Diety lub jak skonczy ci się dextro juice po siłowni 70 gramów razem z mono [...]
Dieta na mase , trening FBW 3 razy w tygodniu , zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage :3400 Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 20:03:33
nie masz diety. dzial odzywianie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
czyli nie masz diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Jest to dieta na masę. Ćwiczę od trzech miesięcy a od miesiąca stosuję dietę. Mam 25 lat i ważę 66kg przy 177cm wzrostu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn, wt, śr, sob). Czy coś jeszcze jest potrzebne?:)
Jeżeli jest to dieta na masę, a nie masz problemów z łapaniem fatu to daj zwykłe jeśli już musisz.. Lepiej dać orzechy, nasiona, oliwę, tłuste ryby. Są to te zdrowe tłuszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MAX W JEDNYM POSIŁKU http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
A dlaczego akurat 0,5g tluszczy adashwdp? Trochę mało, nie sądzisz? A to ma być dieta na masę, czy rzeźbę? No warto by wiedzieć, zanim coś Ci doradzimy.. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:35:34